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湖北省住房和城乡建设厅科学技术委员会质量安全专业委员会第三次会议召开

湖北省住房和城乡建设厅科学技术委员会质量安全专业委员会第三次会议召开

为贯彻落实十九届五中全会精神，以技术进步推动勘察设计质量提升，推动勘察设计行业做大做强，3月29日，湖北省住房和城乡建设厅科学技术委员会质量安全专业委员会第三次会议召开。厅党组成员、副厅长龙宁出席会议并讲话。   龙宁充分肯定了近年来我省勘察设计行业取得的成就，并指出我省勘察设计行业要定位于走在全国前列，谋划好“十四五”工作，紧密围绕“绿色建造、智能建造、品质建造”的目标，把好勘察设计源头的关口，促进建筑业数字化、智能化、智慧化转型，努力成为行业创新发展的引领者。   龙厅强调，工程勘察设计要始终坚持将质量安全放在第一位，坚持安全、适用、经济、美观、绿色的原则，充分考虑地域、人文、环境、资源等特点，促进人与自然和谐发展，节约集约利用资源和能源，促进建筑业碳达峰和碳中和。加快科技成果向现实生产力转化，推进勘察设计产业技术进步。加强人才培养，提升行业队伍素质。要将科技创新作为发展途径，推动技术创新和管理创新，牢牢抓住安全发展、绿色发展、高质量发展，确立自身发展的比较优势，实现勘察设计企业与行业的转型升级。省住建厅将鼓励专委会、协会搭建多种形式的平台，协调勘察设计行业企业建立共商、共建、共享机制，整合资源、优化政策，共同促进行业创新发展。   会上，武汉市政工程设计研究院有限责任公司董事长武兴治汇报了公司的发展历程和建设成效；中冶南方工程技术有限公司、中信建筑设计研究院、中南建筑设计院股份有限公司就勘察设计行业数字化转型作了主题交流；委员们围绕“十四五”勘察设计行业面临的新形势、新机遇、新挑战，湖北勘察设计企业应该如何应对、行业该如何应对？如何推动勘察设计行业做大做强等开展了积极的讨论交流，畅谈未来发展方向，以及推动行业创新发展需要政府部门给予哪些政策支持？大家纷纷建言献策，提出了很多很好的意见和建议。同时，围绕勘察设计行业技术和管理创新、加快BIM技术全生命周期应用升级，探索勘察设计企业向工程总承包公司和全过程咨询公司转型升级，大家交流了各单位的经验做法。省、市住建部门相关处室负责人就有关政策进行了宣传解读，进一步统一了思想，达成了共识。   厅质安处、市场处、标科处，武汉市城建局负责同志；省勘察设计协会相关负责同志；部分质量安全专委会委员参加了会议。

05

2021

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04

党建引领工建 工建服务职工

党建引领工建 工建服务职工

我国工建事业是在党的领导下发展起来的。中华全国总工会成立96年来，在中国共产党的坚强领导下，各级工会最广泛地把工人阶级和广大劳动群众组织起来、动员起来、团结起来，在波澜壮阔的革命、建设、改革进程中英勇奋斗、顽强拼搏，建立了不朽的历史功勋。       3月31日，武汉市总工会基层工作部部长舒伟军等一行领导走进明达，先后参观了盘龙明达党建文化室和工会职工书屋，详细了解了明达的发展历史、产业布局、技术实力。明达工会主席万德春和常务副总冯泽龙也向大家介绍了关于明达在党建、工建和职工联合建设等方面的情况。盘龙明达积极响应“党建引领工建，工建服务职工”的宗旨，承担起加强对职工思想政治引领的政治责任，同时最广泛地把职工团结起来、动员起来，增强职工创新意识，提高职工创新能力，多渠道多方式开展培训，深化技术革新、技术协作。   市总工会领导充分肯定了明达开展的各项工会工作，认为明达公司有着浓厚企业文化底蕴，发展势头良好，并依靠工匠精神助力企业的转型升级。同时，也对明达工会发展及服务职工提出了宝贵意见，希望明达工会能聚焦提高职工生活品质，推进职工普惠性服务制度建设，将明达工建辐射开来，和周边企业多方联动，共同打造工会良好的服务环境。   新时代新征程，在国家新时代产业工人队伍建设改革的政策引领下，盘龙明达工会以服务职工为主导，积极探索工会工作新方法，把关心员工的福利待遇，解决员工自身问题，和谐企业关系，维护员工合法权益为工作重点，同时，加强工会自身建设，提高工会的整体水平，在上级工会的带领下，行使好权利和义务，踏踏实实地做好基层工会的各项日常工作，更好的维护职工合法权益，促进职工队伍和工会组织的团结统一。

05

2021

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04

人生在勤 不索何获

人生在勤 不索何获

 不知则问，不能则学。——《荀子》 3月10日、3月20日，公司以5日上午开展的《土建施工与安装工程配合》专家培训为契机，也陆续开展了由公司成本合约部汪园主讲的《水电安装识图》及副总经理詹总主讲的《黄鹤奖推荐做法》课程的轮训，每次培训后参训人员会填写内部培训效果评估表，让参训人员总结思想成果并提出更多的培训建议。后续公司也将继续开展和完善包含项目管理人员及公司各部门人员在内的各类专业性知识培训。 公司领导一直十分关注人员的成长与发展，但鉴于建筑施工企业员工呈分散性、企业人员众多，构成复杂，涉及各专业，再加上人才市场日益严峻以及自身培训体系的欠缺，如不引起重视并逐步解决，很难应对未来的各项挑战。公司培训工作虽然一直开展，但未建立相关培训体系，培训效果评估也未落到实处。公司虽参加外部培训机构的培训课程，但频率过低，培训内容未在公司进行再转化与再传播，以至培训效果无法深化与量化。     培训是更新知识、提高技能、改变态度和行为、提升员工能力从而使其有效完成任务的过程。重视员工培训和人力资源开发不仅是提高企业工作效率和竞争力的重要手段，而且是企业技术创新、制度创新、管理创新的主要动力。故此公司今年着力完善公司各项培训制度、培训流程以及建立系统的培训体系，实现各项培训工作顺利、有效实施。     人生在勤，不索何获。希望明达专业技术培训能够充分调动员工的学习积极性，营造良好的学习氛围，努力提升自身专业技术水平和业务能力，为打造学习型企业打下坚实基础。并不断提升公司凝聚力、吸引力、向心力和战斗力，为公司进一步发展储备相关人才。

26

2021

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03

明达春耕记

明达春耕记

人间三月芳菲始，此间春耕最适宜。 一年之计在于春，三月人间，万物大美。正适合赏花踏青，看云卷云舒，寻找诗和远方。作为明达人，春天，不仅仅是岁月静好，更是一个需要付出努力与劳动的季节。         3月13日下午，微风正好，阳光不燥，明达职工在前任办公室主任刘义群的带领和指导下在明花田开展了春耕活动。春耕，即春季播种之前，翻松土地。     近半亩的明花田需要翻土，锄草，这是一项实实在在的体力活。当一群只需要在办公室费脑细胞的人在刘主任坐镇指挥下干起农活，竟也很像模像样。       翻土的主力军大多为男职工，也有巾帼不让须眉的女汉子，翻土？小意思！       而锄草这种比较细致的活则大部分都是女职工了。大家三五一群，戴着草帽，拿着小锄头，一边聊天一边干活，很快就将杂草锄干净了。 铁锹，锄头，铲子，手套，草帽……当各种农具加持时，大家是否有一种归农之意？中国人的种菜基因是刻在灵魂里的，中国的古代农耕文明从上古时代延续至今，是国际学术界公认的古代农耕文明的发源地之一，也是现在仅存的一个。农耕文明决定了中华文化的特征，农业在其中起着决定作用。     从小，我们就学过悯农，锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。这是一首举民会背的诗，但是又有多少人能真正的体会到其中的辛酸呢？毕竟，我们当中的大多数都没有经历过战乱与饥荒，不明白饿肚子是一种什么感受。生长在二十一世纪的我们，有强大的祖国保护着，我们可以说笑着打开饿了么和美团和朋友讨论今天吃什么，而很少有人会去想食物是多么的来之不易，浪费也就习以为常了。     纸上得来终觉浅，只在各种媒体上看到的关于浪费粮食的新闻毕竟只是隔靴搔痒，看过就忘。而经过今天的劳作，笔者相信大家会有不一样的感受，希望能让大家对“珍惜粮食，拒绝浪费”的观念有更加深刻的认识。

26

2021

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03

武汉：着力建设“为民房管、精品房管、智慧房管”

武汉：着力建设“为民房管、精品房管、智慧房管”

站在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点上，武汉市住房保障和房屋管理局全面贯彻党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中全会精神，按照市委、市政府部署要求，紧紧围绕“为加快打造‘五个中心’、建设现代化大武汉贡献房管力量”这个目标，认真履行“保障改善民生创高品质生活、服务经济建设促高质量发展”双重职能，着力建设“为民房管、精品房管、智慧房管”，实现“管理模式创新、监管方式创新、服务流程创新、技术手段创新”，努力推动房管工作高质量发展实现新突破，确保“十四五”开好局、起好步，以优异成绩迎接建党一百周年。 坚持房住不炒 一是稳妥推进“一城一策”。坚决落实中央经济工作会议部署，牢牢把握住房本质属性和功能定位，时刻绷紧房地产市场调控这根弦，全面落实主体责任，精准实施“一城一策”工作方案，确保新建商品住房和二手住房同比价格指数原则上不超过5%。不断完善政策协同、调控联动、监测预警等机制，合理控制地价和房价，确保实现“三稳”目标。全面加强全过程监管，常态化持续开展房地产市场整治工作，保障购房群众合法权益。   二是科学调度目标任务。结合武汉市实际，在房地产业“十四五”发展规划和住房发展规划的基础上，实施房地产项目计划管理，实时动态监测全市房地产开发项目土地供应、投资进度、市场供需等数据，将目标任务分解到各区、各企业、各项目，加强部门协作，联合督办，建立完善考核机制，实行月统计、季点评、年考核，确保实现房地产开发投资同比增长10.5%（3068.8亿元）、商品房销售面积同比增长15%（2839.86万平方米）。   三是精准施策助企纾困。坚持市场主导和政府引导相结合的原则，继续优化完善惠企政策，保护和激发房地产市场主体活力。靠上服务规上企业，着力构建局领导挂点服务、市区协同推进工作格局，盯重点、抓龙头，全天候专人、专线联系，倾听企业诉求，积极主动研究企业发展中遇到的问题，及时提供有效应对和帮扶服务，协调督促各项政策措施落实，支持房地产企业持续做大做强、争创品牌。   坚持系统集成创新 一是完善公租房保障体系。优化公租房保障政策，完善住房救助措施，加大基本公共服务行业困难职工的精准保障力度，加强支出型贫困家庭的针对性救助。积极稳妥推进公租房建设，全年建设筹集公租房2000套，发放公租房租赁补贴8500户，确保低收入住房困难家庭应保尽保。完善商品房配建公租房政策，修订完善相关政策文件，合理确定配建范围，优化配建保障机制和措施。不断优化政府购买公租房运营管理服务，持续提高运营管理标准化、规范化水平。   二是扩大保障性租赁住房供给。落实中央、省、市经济工作会议要求，以“解决大城市住房突出问题”为重要目标，出台《武汉市保障性租赁住房实施意见》，加快构建以保障性租赁住房和共有产权住房为主的住房保障体系，着力解决好新市民、青年人特别是从事基本公共服务人员等住房困难群体的住房问题。进一步完善人才安居政策，建立分类分层保障的人才安居体系。加强大学生租赁房房源筹集，给予更大优惠力度。加大大学生安居房（共有产权房）土地、房源供应。积极做好大学生落户购房工作，调整刚需无房家庭优先选房措施，明确留汉大学生“优先购房、优惠购房”政策，让人才引得进、留得住、住得好。   三是持续推进棚户区改造。调动和整合各方力量全力推进省级目标完成，落实目标责任、考核通报等制度，积极争取国家及金融机构支持，全年开工棚户区改造住房2.1万套、基本建成2.5万套。严把棚户区改造范围和标准，推进项目上图入库，实施动态管理。加大实物供给，多措并举提高实物安置比例，同步规划建设配套设施，改善居住条件。   坚持租购并举制度 一是加快完善长租房政策。结合国家《住房租赁条例》制定进程，启动《武汉市住房租赁管理办法》立法调研和修订工作。简化商改租、工改租办理流程，破解政策颁布前已实施完成项目办理的堵点难点。借鉴其他城市经验，对租金水平进行合理调控，协调税务出台租赁住房税收优惠政策、对个人出租房屋采用综合税率计征，切实降低租赁住房税费负担。以居住证为载体，让承租人享受义务教育、就业、医疗、法律援助、住房保障等国家规定的基本公共服务，逐步实现租购同权。   二是加大项目建设筹集力度。协调规划部门单列租赁住房用地计划，加大在东湖高新区、武昌区等重点区域租赁住房用地供应。积极盘活存量用地，鼓励支持利用存量商业用地、集体建设用地、“城中村”改造产业用地、工业园区用地配套、企事业单位自有闲置土地建设租赁住房。充分利用中央财补资金，通过社会化公开筹集方式，建立一批租赁住房项目库，全年新建、筹集租赁住房9.3万套（间）。   三是强化防范租赁市场风险。升级改造租赁管理服务平台, 与市场监管、公安等部门信息共享，落实备案和开业报告制度，实行从业人员实名制，建立覆盖全域的房源数据库。重拳整顿规范租赁市场秩序，建立风险防控处置机制，完善房屋租赁合同网签备案制度，重点整治“高进低出”“长收短付”以及违规建立资金池等问题，防止“爆雷”风险。   坚持共建共享共治 一是全力推动老旧小区改造。贯彻落实国务院办公厅《关于全面推进城镇老旧小区改造工作的指导意见》，细化完善改造“十四五”规划，出台我市贯彻落实意见，加强宣传引导，调动各方参与，确保年内完成300个老旧小区改造任务。   二是提升物业小区功能品质。以办好市政协二号建议案为抓手，健全沟通议事平台，积极引导发动群众参与，大胆探索引入社会资本，完善项目统筹推进机制，精简改造审批事项和环节，压实各区主体责任，落实各项支持政策，强化质量安全监管，打造一批宜居宜业的亮点工程、样板小区，做到改造目标全覆盖、审批流程最精简、支持政策更有力，为市民提供更舒适的居住条件和更优美的环境。   三是不断深化党建引领。加强党对物业服务的领导，推动物业行业党组织规范化建设，通过党建引领有效发挥物业服务企业在社区治理中的作用。进一步深化拓展“红色物业”，实现老旧小区物业服务有效覆盖，加大成熟做法和先进经验推广。加强业委会的工作指导，推进住宅小区综合治理，持续增强小区公共服务线上评议效能，不断提升物业服务管理精细化、专业化水平。   坚持系统集成创新 一是着力打造一流营商环境。持续深化“放管服”改革，强化“店小二”意识，聚焦企业的痛点难点，疏通服务的堵点卡点，大力推进一窗通办、一事联办、秒批秒办、自助办等“一站式”服务，缩短企业办事时间，提高办事效率。深入推行“双随机一公开”，强化跨部门联合监管，加快建设“智慧房管”，让政务服务更“聪明”。切实增强法治意识，推动民法典在房管领域全面有效实施。   二是坚决守住安全生产底线。始终绷紧安全生产这根弦，强化行业安全监管，加大危房治理力度，扎实推进安全生产专项整治三年行动，全面开展农村房屋安全隐患排查整治,确保到2023年底基本完成安全隐患整治。加强汉口历史风貌区、汉阳古城、武昌古城优秀历史建筑保护修缮和活化利用，推动城市更新和历史文化保护可持续发展。   三是用心用情做好群众工作。坚持以人民为中心，重点抓好房管领域信访突出问题专项治理、涉房矛盾纠纷大排查大化解等专项行动，进一步健全“领导包案、部门指导、属地管理、专班处置”长效机制，着力提升线上舆情预警监测、线下信访投诉处置水平，将矛盾消解于未然，将风险化解于无形。推进扫黑除恶常态化，大力实施乡村振兴，严格落实平安建设责任, 确保社会大局和谐稳定。   坚持全面从严治党 一是着力加强思想政治建设。增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，旗帜鲜明讲政治，落实意识形态责任制，扎实开展党史学习教育，引导广大党员、干部不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力。善于用政治眼光观察和分析经济社会问题，从讲政治的高度思考和推进房管事业发展，自觉把党的全面领导落实到房管工作的各方面、全过程。   二是着力加强党组织建设。严格贯彻民主集中制，认真落实基层组织工作条例、支部工作条例，充分发挥基层党组织战斗堡垒作用，不断提升支部建设标准化规范化水平。严守政治纪律政治规矩，规范党内政治生活。精心筹划组织庆祝建党100周年系列活动，在强化党建引领中创品牌、出亮点。指导支持各级群团组织充分发挥维护权益、服务职工的积极作用。   三是着力加强干部队伍建设。继续加大教育培训和干部挂职、轮岗、交流力度，引导党员干部到改革发展主战场、服务群众最前沿砥砺品质、提高本领、成长进步。强化干部履职尽责管理, 落实关爱干部工作举措，加强正向激励，落实容错免责，积极选树先进典型，大力营造唯实惟先、善作善成的干事氛围。   四是着力加强党风廉政建设。严格落实主体责任和“一岗双责”，强化廉政风险防控，加强廉洁房管建设。改进工作作风，大力发扬为民服务孺子牛、创新发展拓荒牛、艰苦奋斗老黄牛的精神，强化制度执行和工作落实，加大监督检查、跟踪问效力度。深入落实中央八项规定精神，坚决整治形式主义、官僚主义，深化运用监督执纪“四种形态”，推动全面从严治党取得新成效。（湖北省住房和城乡建设厅）  

13

2021

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03

学无止，行致远——记明达专业技术培训

学无止，行致远——记明达专业技术培训

为进一步提高公司技术人员施工管理水平，3月5日上午，公司在明达党建文化室组织开展了“土建施工与安装工程配合”的主题培训，明达年轻的施工员们紧抓学习不放松，努力提高自身的专业知识储备。     为此次主题培训，公司领导特邀经验丰富的武汉建筑业协会质量管理工作委员会副主任兼秘书长陈钢和中建三局总承包公司专家黄忠华对在施工过程中安装工程需要土建配合的方面做系统性培训。安装是与建筑的施工协调配合开展的，做好土建施工与安装的配合，是保证工程的质量和进度的重要内容。两位专家开展了细致、全面、创新的知识经验宣讲，深入浅出，结合实际施工，有重要的学习价值，是一次及时的、拔高的专业培训。     公司副总经理詹立新在培训开始时讲话表示，技术人员要有恒心和毅力扎实投入到不断的学习中，以兴趣为导向，以职业荣誉感为动力，沉下心、坐得稳，努力钻研，扎实提高专业技术水平。培训只是引导，真正的提高还需在实践中、项目执行中不断学习积累，才能真正成为一名经得住考验的建筑人。     武汉建筑业协会质量管理工作委员会副主任兼秘书长陈钢充分肯定了盘龙明达近几年的工作业绩及在黄陂地区建筑行业的引领作用，但对于工程质量提升方面的进步不够显著。他借用明达入职誓词里的一句话：勤学专业知识，苦练职业技能，对明达提出了更进一步的要求与期望，希望我们能在工程质量和专业技术方面能精进不休、日臻完善!     明达施工员们也在培训结束后填写了内部培训效果评估表，纷纷表示都在此次培训中获益良多，对于在安装工程中如何协调、在土建结构中如何避免后期的返工以及预留套管的标高定位都有了深刻了解。人的一生就是一个不断学习的过程，我们在学习中掌握技能，也在学习中丰富知识、探索未知；在学习中认识自我，也在学习中拓展视野、提升自己。   此次明达专业技术培训充分调动了员工的学习积极性，营造了积极的学习氛围。公司专业技术人员积极参与，大家充分互动，努力提升自身专业技术水平和业务能力。明达也通过此种形式努力提升企业软实力，为打造学习型企业打下坚实基础。

13

2021

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03

立身以立学为先

立身以立学为先

2月19日下午，公司质安部发布《盘龙明达工艺标准（2020年试行版）》，其中包括混凝土、模板、抹灰、砌体及水电安装施工工艺管理内容。     各项目部利用元宵节前工地工人还未完全到岗的这段时间，随即展开学习交流。旨在规范项目建设工程质量安全管理，提高施工现场安全生产、文明施工水平，促进建设工程质量优化，防止和减少生产安全事故的发生，并在新年伊始让各工地兴起学习之风。   通过此次学习，大家对标准化工艺有了进一步的认知、领会，为下一步工作打下了良好的基础，也认知到施工标准化工艺在日常工作中的重要性。施工标准化是对施工现场规范的补充和细化，主要补充了施工现场的标准化建设和管理方面的要求，细化了施工过程的控制，对规范工程建设和管理起到了非常重要的作用。同时要领会标准化内容，推行施工标准化工艺，改进每一个施工工艺，并加强日常精细化管理，落实到施工现场，提高工程质量。     立学可增智，学习是一个知识积累、知识更新的过程，更是一种精神生存和升华的方式。欧阳修有言：立身以立学为先。学习犹如灯塔，指引人们立身做人行事。“君子不学，不成其德”。学习是文明传承之途、是人生成长之梯。 少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如秉烛之明。明达人要不断加强学习，善于学习，才能与时俱进，跟上思维脚步，掌握工作管理的主动权。 进学致和，行方思远。  

13

2021

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03

开工啦！

开工啦！

新年新气象，万事开门红 春节的锣鼓声还未走远 我们迎来了 辛丑牛年的第一个工作日 你准备好迎接新一年的工作和生活了吗？     迎接新年开工第一天，上班族应该如何做好自我防护？   回到办公室后进行清洁、消毒时不能放过哪些“盲区”？   武汉市疾病预防控制中心健康教育所所长李俊林呼吁广大市民继续保持个人防护好习惯，尤其要注重防控细节。        上、下班途中做好防护    在上、下班途中，要注意全程戴口罩，推荐采用步行、骑行或乘坐私家车、班车这些方式上下班。如果乘坐地铁、公交车等公共交通工具，途中尽量避免用手触摸车上物品及公共部位，避免与咳嗽、打喷嚏的乘客接触。在下车到单位后，建议用流动的肥皂水洗手或使用速干手消毒剂揉搓，做好手部卫生。下班到家后，及时更换外套，洗手消毒。       提前10分钟到办公室做好清洁工作    返岗后，每日上、下午可各开窗通风1次，每次通风20至30分钟，通风时注意保暖。   开会、搭乘电梯时也应该全程佩戴口罩。在办公室内打喷嚏、咳嗽时，要注意咳嗽礼仪，用手捂住口鼻。   对于办公区环境清洁，建议用84消毒液稀释后擦拭物体表面或地面。配制消毒液的方法是：首先应查看84消毒液的原液浓度，通常市售84消毒液原液浓度约为5%，其次按1:100或1:200的比例用清水稀释。擦拭完半小时后，用清水擦净物体表面或地面即可。   尤其要注意高频接触物品的消毒，如门把手、座机电话、键盘、电脑、钥匙等，可以用消毒湿巾擦拭。   注意勤洗手，做好手部卫生。在进食前、如厕后、传递纸质文件或收取快递后均需洗手，在流动水下，根据七步洗手法，用肥皂或洗手液彻底清洁双手。   上班后，可以多喝水，建议成人每天喝约1500毫升白开水，并适量运动，每周运动至少3次，每次30分钟。     减少聚餐且坚持分餐制    餐饮具要做到“一餐一消毒”，在单位进餐，要坚持实行分餐制。   分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”和“自取分餐”三种方式。上班族可自己准备一套餐具，吃饭时尽可能使用自己的餐具。进餐时，最好不要面对面坐着吃饭、聊天，避免飞沫传播。如果是点外卖，尽可能选择熟食，也可在拿到餐食后放入微波炉加热再食用，餐食上要注意营养均衡、清淡适口。   开工在即，疾控专家提醒，市民务必继续保持自我防护意识，保持勤洗手、戴口罩、常通风等良好卫生习惯，随身携带一次性医用口罩或医用外科口罩。在和他人近距离接触时，正确、规范佩戴口罩并保持一米以上的社交距离。   节后的如何调节自己的身心状态？ 避免节后综合征？   顺应身体调节奏 尽快调整生物钟 长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。   这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。   适度运动消疲劳 始终保持精气神   春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。   不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。   除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。     春光正好，春意正浓 在这温润美好的日子里 愿你 记住”一年之计在于春“的期待 把握“最是一年春好处”的光景   就从今天开始 奔向新的目标

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